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中年男性体虚该怎麽调理?

2016/12/29 14:36:00 编辑:  来源: www.yzc88.com 浏览: 734
生活条件一天比一天好,但是人们的身体普遍越来越虚弱了。尤其是每天日夜操劳的男性,体虚很是常见。体虚不是指身体虚弱,而是各个器官虚弱,比如肾虚、脾虚等等。那么,男...
       生活条件一天比一天好,但是人们的身体普遍越来越虚弱了。尤其是每天日夜操劳的男性,体虚很是常见。体虚不是指身体虚弱,而是各个器官虚弱,比如肾虚、脾虚等等。那么,男性朋友应该用什么方法预防体虚呢?

     脾虚:很多中年男性大腹便便,却是虚胖,就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫,稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食,不要过饱或过饥。其次,应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实,以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

     肾虚:肾虚的表现有很多,可出现记忆力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸软,怕冷,耳鸣;性功能降低,性欲降低,遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前,要咨询专业的医生,看是否适合自己的情况。

     肝虚:就肝脏来说,会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多梦,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等,二者很容易区别。对于肝虚的人,养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物,多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类,以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

     在中医上来说,体虚主要就是三大虚,分别是脾虚、肾虚、肝虚,上述的方法都是有效预防体虚的方法,希望能够给注重养生保健的人士提供帮助,各位男性网友可以在平时生活中试一试。没准这些方法可以让你身体不再发虚,更健康呢!

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