预防中老年人消化不良,日常7注意
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2016/11/16
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     中老年朋友在饮食上遇到较多的一个问题就是,消化不良。该吃什么?不该吃什么?日常生活中,需要注意什么?这些都要关注起来,才能避免消化不良的问题反反复复发生。
  
    预防中老年人消化不良 日常7注意

    1坚持良好的生活习惯,保持稳定乐观的情绪
 
    如食不过饱,定时定量,餐后适当活动等,均可使胃肠道功能自动化、程序化,从而减轻其负担。
 
    定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大,愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动,还影响消化液的分泌,久而久之,便会发生消化不良。
  
    2不用或少用抑制胃肠道功能的药物

    安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,虽然对便秘可一时奏效,但久用会使肠道失去自身运动的能力,从而造成加重便秘的后果。
  
    3勤检查

    出现消化道异常症状,应及时去医院检查,即使情况正常,也应定期做胃肠镜、B超检查。
  
    现已公认,粪便隐血试验是,较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法,既无痛苦,花费也不大,可定期送检。已有胃肠道息肉者,宜及时彻底清除,以绝后患。
 
    4修补好牙齿,养成细嚼慢咽的习惯

    中老年人多有牙齿松动、脱落的现象,这样会使食物在口腔里咀嚼不完全。
 
    整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
 
    5避免进食不易消化的食物

    油炸、油煎食物,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等,均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽量少吃。
 
    6适当增加含纤维素丰富的食物
 
    纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜,以及海带、紫菜。含纤维素较多的燕麦片,除了纤维素含量高之外,还含有多种微量元素,并有降血脂功能,平时不妨多吃一些。
 
    7加强全身性锻炼

    尤其是腹肌的锻炼,可以增强胃肠道运动功能,增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。
 
    中老年人预防消化不良 饮食5要点
 

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